비타민C, 왜 먹어야 할까? 효능 정리 & 추천 브랜드 TOP5
현대인에게 가장 친숙한 영양제 중 하나가 바로 비타민C입니다. 피부 관리, 피로 회복, 면역력 강화 때문에 꾸준히 찾는 분들이 정말 많죠. 하지만 막상 먹으려고 하면 “어떤 제품이 좋은지”, “얼마나 먹어야 하는지”, “부작용은 없는지” 헷갈리는 부분이 많습니다. 오늘은 비타민C 효능부터 권장 섭취량, 주의사항, 그리고 2025년 기준으로 인기 있는 브랜드까지 한번에 정리해 드릴게요.비타민C란 무엇인가?비타민C는 수용성 비타민으로, 우리 몸에서 자체적으로 합성되지 않습니다. 즉, 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 영양소죠. 귤, 키위, 파프리카, 딸기 같은 과일과 채소에 풍부하지만, 바쁜 생활 속에서 매일 충분한 양을 챙기기는 쉽지 않습니다.👉 비타민C 권장 섭취량은 성인 기준 하루 100m..
2025. 9. 24.
