수면 보조제 건강기능식품 추천｜멜라토닌 효과와 수면 유도 성분 정리
수면 보조 건강기능식품 추천｜멜라토닌 효과와 수면 유도 성분 정리불규칙한 생활, 스트레스, 스마트폰 사용 증가 등으로 인해 수면에 어려움을 겪는 사람들이 많아지고 있습니다. 이런 경우, 수면 보조 건강기능식품은 자연스러운 수면 유도에 도움을 줄 수 있는 하나의 방법이 될 수 있습니다. 이 글에서는 대표적인 수면 유도 성분, 복용법, 제품 선택 팁, 그리고 생활습관 개선 방안까지 함께 정리합니다.수면 사이클과 불면의 원인사람의 수면은 멜라토닌이라는 호르몬에 의해 조절됩니다. 이 호르몬은 어두운 환경에서 분비가 증가하여 수면을 유도하지만, 과도한 조명, 스마트폰 화면, 스트레스 등은 멜라토닌 분비를 억제할 수 있습니다. 또한, 카페인 섭취, 운동 부족, 수면 일정 불규칙 등도 수면의 질을 저하시키는 요인입니..
2025. 10. 8.
