수면 보조제 건강기능식품 추천｜멜라토닌 효과와 수면 유도 성분 정리
수면 보조 건강기능식품 추천｜멜라토닌 효과와 수면 유도 성분 정리불규칙한 생활, 스트레스, 스마트폰 사용 증가 등으로 인해 수면에 어려움을 겪는 사람들이 많아지고 있습니다. 이런 경우, 수면 보조 건강기능식품은 자연스러운 수면 유도에 도움을 줄 수 있는 하나의 방법이 될 수 있습니다. 이 글에서는 대표적인 수면 유도 성분, 복용법, 제품 선택 팁, 그리고 생활습관 개선 방안까지 함께 정리합니다.수면 사이클과 불면의 원인사람의 수면은 멜라토닌이라는 호르몬에 의해 조절됩니다. 이 호르몬은 어두운 환경에서 분비가 증가하여 수면을 유도하지만, 과도한 조명, 스마트폰 화면, 스트레스 등은 멜라토닌 분비를 억제할 수 있습니다. 또한, 카페인 섭취, 운동 부족, 수면 일정 불규칙 등도 수면의 질을 저하시키는 요인입니..
2025. 10. 8.
비타민C, 왜 먹어야 할까? 효능 정리 & 추천 브랜드 TOP5
현대인에게 가장 친숙한 영양제 중 하나가 바로 비타민C입니다. 피부 관리, 피로 회복, 면역력 강화 때문에 꾸준히 찾는 분들이 정말 많죠. 하지만 막상 먹으려고 하면 “어떤 제품이 좋은지”, “얼마나 먹어야 하는지”, “부작용은 없는지” 헷갈리는 부분이 많습니다. 오늘은 비타민C 효능부터 권장 섭취량, 주의사항, 그리고 2025년 기준으로 인기 있는 브랜드까지 한번에 정리해 드릴게요.비타민C란 무엇인가?비타민C는 수용성 비타민으로, 우리 몸에서 자체적으로 합성되지 않습니다. 즉, 반드시 음식이나 보충제를 통해 섭취해야 하는 영양소죠. 귤, 키위, 파프리카, 딸기 같은 과일과 채소에 풍부하지만, 바쁜 생활 속에서 매일 충분한 양을 챙기기는 쉽지 않습니다.👉 비타민C 권장 섭취량은 성인 기준 하루 100m..
2025. 9. 24.
